@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]
[...] sajdow ewki podczas biegu, a jednoczesnie bedziemy czuc jej dobroczynne dzialanie w postaci zwiekszonej wydolnosci i poszerzonych drog oddechowych. Moze jeszcze odnosnie redukcji. Osobiscie na redukcji zawsze stosuje efke w dawce 60mg dziennie w podzielonej dawce + kofeina z kawy. NIGDY nie biore jej przed aerobami, bo zdecydowanie gorzej [...]
[...] to wrzucę wszystko, ale jutro dość intensywny dzień więc nie wiem czy zdążę. Póki co wrzucam jedną z moich ulubionych kolacji :-) i na samą myśl, że musiałabym z tego na redukcji zrezygnować, bo za dużo tłuszczu - odechciewa mi się redukcji %-) Uwielbiam halloumi, tym razem grillowany z batatami i sosem tzatziki, mega dobre wyszło :-D [...]
[...] nie ma, ale czuję się trochę napuchnięta, może to po prostu woda, albo zliżający się okres wymiary aktualne podam w piątek rano i teraz mam kilka pytań dotyczących II cyklu redukcji: 1) czy zaczynać od 1800 kcal i potem będziemy coś zmieniać bazując na cotygodniowych pomiarch czy ruszyć tak jak kończyłam poprzednią redukcję, czyli 3 dni na 1600 [...]
[...] okres masy to raczej nie nalzey przeplacac - i jesli juz (jesli chodzi wegle po treningu) to zainwestowac w najtansze i najprostsze rozwiazanie - czyli dextro lub malto. Na redukcji jednak przystawalbym przy Vitargo - ale na masie na wiecej mozna sobie pozwolic i to nie tylko jest najtanszym rozwiazaniem ale rowniez bardzo dobrym. Oczywiscie [...]
[...] 10 min jak się nie mylę, no i na talerz:) ja dodatkowego sosu nie brałem, tylko to co było na klopsikach, ale gdybyś to jakoś ściągnął łyżka np to było by super mięsko, przy redukcji nawet dobre bo przecież mnóstwo białka a na żadnym tłuszczu nie było przyrządzone. W moim domu ostatnio unika się smażenia mięs na tłuszczach (dzięki mnie) i chociaż [...]
[...] pójdzie za 3/4 tyg:-). przyznam uczciwie że trochę podpatruje to od kabo. zastanowiło mnie wczoraj jedno "zjawisko" a mianowicie trenowałem razem z kolegą który jedzie na redukcji z SFD( łącznie na programie od nich już przeszło rok). rok temu przy ok. 92/93 jg miał 11% bf zgodnie z "mega pomiarami na wadze elektronicznej" a teraz jest o 10 kg [...]
[...] (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego zalania + nie widze siebie na 5-cio miesiecznej redukcji za porada Darka rozplanowalem mikrocykle w ten sposob: (teraz, tj. grudzien-styczen) 8 tygodni lekka redukcja (- 2-3kg) (luty-marzec) 8 tygodni masa (kwiecien - maj [...]
Trudno mi powiedzieć. Większość pewnie glikogen ale z pół centa mogło też spaść jak przy każdej redukcji. Jeżeli ciągniesz anabolik to raczej kwestia odwodnienia i glikogenu. Odpisuję z opóźnieniem bo się urlopuję. Trzymam kciuki za redukcję Pzdr.
[...] sobą poważną rozmowę. Cudów się po sobie nie spodziewam, a nie mogę być tak okrutna żeby nie zauważyć że jest progres sylwetkowy. Ale nie będę ukrywać że zbliżający koniec redukcji i podsumowanie mnie stresuje. A puchnący brzuch mnie wkurza. Jak się wkurzę to podsumowania nie będzie :)) Nawet jakbym myślała o dalszej walce z tłuszczem, to wiem [...]
[...] sytuację. Na razie jedzenie bez liczenia bardzo mi odpowiada, zobaczymy jakie będą skutki długofalowe :P Podoba mi się nowy tytuł dziennika. Dobrze nie myśleć tyle o redukcji :P Niedziela 17.07 DNT Trochę załatwiania na mieście, a potem relaks i seans przed komputerem z nowym serialem. Tym razem Breaking Bad, pierwsza seria za nami :P [...]
Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]
zazdro :-) u mnie z tyg na tydzien coraz mniej:-) ale sroda/czwartek bedzie cheat wielki%-) ty redukujesz wiec jak mniej to tez dobrze :-) mabex - dobra muza :-) Tomek kiedyś były wieksze niedzielne uczty teraz juz mnie tak nie ciagnie , pewnie po redukcji powtórze moje czit weekendy \-)
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 maj DNT Dziś dzień czitowania , troche sie objadłem , od jutra zmiany w diecie czyli wchodzimy w faze redukcji i dokładam 20 min cardio 4x w tyg, a dieta bedzie wygladała to tak : dt 250g białko 400g ww 70g tłuszcze 1. 50g b 20g t 0g w 2. 50g b 15g t 100g w 3. 50g b 15g t 100g w 4. 50g b 0g t [...]
siłowy 4x + 4x aero zaczynając od 30 minut wg. mnie białko z prochu jest równe białku zwiarzęcemu no ale niestety nie mamy czynnika wzrostu w nim, to jest tylko szkielet diety, czasem więcej mięsa/jaj będzie ale nigdy więcej prochu. ser na redukcji odpada - laktoza i nie smakuje mi. wgl. zrezygnowałem z nabiału rybe niestety nie .
Wtorek, 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem [...]
Runner21 - nie piłem tego specyfiku, jednak to nie to samo co woda wysokozmineralizowana ponieważ zawiera węglowodany, a np przy redukcji lub diecie ketogenicznej jest to niedopuszczone, a wody trzeba pić dużo. W ofercie Trec -a również jest wiele takich preparatów w tym o niebo lepsze Vitargo z Elektrolitami i witaminami, po za tym, Red Faster, [...]
[...] aż nad to, jednak nie chcę z ucinaniem przesadzać bo redukcję chciałbym kończyć z węglami na poziomie minimalnym DT 150g DNT 100g - ale to były by ostanie 2/3 tygodnie redukcji. Na koniec foto z kalkulatora i obiadu wrzucam - ziemniaków i kapusty tyle że ledwo na jeden talerz weszło i królik na osobnym musiał wylądować :D Czekam na rady ! [...]
Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki
